Løpekurs - hvordan bli en bedre løper?
Løpsanalyse
Vi analyserer din løpsteknikk ved bruk av tredemølle og videokamera. I tillegg benytter vi oss av speilkasse for å se på fotens anatomi.
Løpsanalysen gir deg svar på om du løper teknisk riktig, eller om du kan endre teknikken for å optimalisere energiforbruket. God teknikk reduserer belastningen og er skadeforebyggende.
Vi ser også på hvordan du belaster fot og ankelledd. Dette kan gi svar på hvorfor smerter i fot, kne, hofte eller rygg oppstår ved løping. En løpsanalyse kan også gi svar på om du har riktige sko, og avdekke om det er behov for spesialtilpassede såler.
Løpsanalyse 55min
Løpsanalyse er nyttig både for deg som har løpt mye eller som akkurat har startet med løping. Analysen gjennomføres på tredemølle i den løpshastigheten som er naturlig og behagelig for deg.
Ved hjelp av videoanalysen kan vi gi deg tilbakemelding på løpsteknikken og se om det er tekniske detaljer du kan rette på. Selv små endringer i teknikk kan redusere energiforbruket og minske sjansen for belastningsskader.
Vi ser også hvordan foten belastes når du løper, og kan gi deg tips om hvilken sko som vil gi deg den beste løpsopplevelsen. Du får konkrete råd om styrkeøvelser og løpsspesifikke drilløvelser. Resultatet av analysen og rådene som blir gitt oppsummeres i et skjema som du får tilsendt i etterkant.
Løpsanalyse 25min – oppfølgingstime
Noen uker etter analysen kan det være fornuftig å ta en oppfølgingstime. Da har du gjort deg noen erfaringer med de tilbakemeldingene du fikk, og vi kan se om du har løst dette på en god måte. Vi gjennomgår også styrke og drilløvelsene på nytt. Dersom du fikk tips om nye sko, vil vi sjekke om den nye modellen passer steg og løpsteknikken din bedre.
Hvem gjennomfører testen?
Vår personlige trener og løpecoach, Håvard Nordgård, har jobbet med analyse av løpeteknikk i mange år. Først som ansatt på Løplabbet i Oslo, og senere i Nike. Han har i tillegg hatt mange kurs i løpeteknikk.
Håvard har løpt mange maraton rundt om i verden og fikk virkelig øynene opp for viktigheten av effektiv løpeteknikk da han begynte med langdistanse triatlon. Håvard løper fortsatt maraton og med 2.52.24 i Paris Marathon var han raskeste løper i Norge i sin aldersklasse (60-64) i fjor.
Løpetrening med personlig trener (PT)
