Løpetrening med personlig trener (PT)
Hjem / Trening / Løpekurs - hvordan bli en bedre løper?
Løpekurs - hvordan bli en bedre løper?
Kurset går over tre mandagskvelder og passer for deg som ønsker å løfte løpingen til et nytt nivå. Skal du f.eks. delta på et mosjonsløp på 10 km eller halvmaraton og er usikker på hvordan du skal legge opp treningen best mulig for å oppnå målet ditt, er dette et kurs for deg.
Kurset består av både teori og praksis. Første kurskveld går vi gjennom en del teori i Gnist sine lokaler på Gjettum før vi avslutter med en løpetur og eventuelt bakkeintervall og makspulstest. De to påfølgende kveldene er praktiske øker, oppmøte ved Gnist Gjettum.
Pris kr. 990, maks 10 deltagere og minimum 5 påmeldte. Mandager kl. 18.00. Du trenger ikke være medlem for å delta.
Kurset ledes av personlig trener og løpeinstruktør, Håvard Nordgård. Har du spørsmål til kurset kan du sende Håvard en e-post: havard@gnistrende.no
Første kurskveld
Vi starter kurset med teori om hvordan vi skal legge opp treningen for å få et best mulig resultat. Mange har pulsklokke i dag, men er usikker på hvordan den skal brukes når vi løper. Vi går igjennom bruken av pulsklokke og lærer hvilken intensitet som gir best utbytte dersom man skal forbedre utholdenhet og kondisjon.
- Hvordan trene med riktig intensitet (teori)
- Treningsplanlegging (teori)
- Løpetur i nærområdet
- Bakkeintervall/makspulstest (frivillig)
Andre kurskveld
For å oppnå glede med løping og unngå belastningsskader er det viktig med god løpeteknikk. Vi går igjennom de viktigste prinsippene for riktig løpeteknikk og hvordan vi kan spare energi og løpe lettere, og etter hvert raskere. God utholdende styrke gjør oss til bedre løpere. Vi lærer oss øvelser som øker styrken i viktig løpsrelatert muskulatur.
- Løpeteknikk, hvordan løpe effektivt og lettest mulig
- Styrketrening for løpere
Tredje kurskveld
Intervalltrening er viktig for å oppnå bedre kondisjon. Men hvordan gjennomfører vi løpeintervall på best mulig måte. Vi tester ut intervall i praksis, gjerne med bruk av pulsklokke
- Intervalltrening, hvordan gjennomføre intervall med best mulig effekt.
Løpsanalyse
Tren rolig, løp raskere
Hvor viktig er løpeteknikk?
