Hjem / Trening / Tilbud til gravide og nybakte mammaer
Tilbud til gravide og nybakte mammaer
Nedenfor finner du nærmere beskrivelse av de ulike tilbudene til deg som er gravid eller nybakt mamma. Du kan enten delta på kurs uten å være medlem hos oss, eller opprette medlemskap som inkluderer gruppetimer og egentrening.
Ønsker du et mer tilpasset treningsopplegg, anbefaler vi timer med personlig trener som har spesialkompetanse innen gravid- og barseltrening.
Opplever du smerter i bekken og rygg, har vi dyktige fysioterapeuter med bred kompetanse og lang erfaring med kvinne- og svangerskapsrelaterte plager.
Mamma og mini kurs
På våre Mamma og mini kurs deltar du på ukentlige treninger i en fast gruppe sammen med babyen. Treningen er tilpasset mamma etter fødselen. Du får effektive og trygge treningsøkter tilpasset deg.
Mamma og mini barsel
Kurset er tilrettelagt for deg som skal starte opp med trening etter fødselen. Vi anbefaler at du starter tidligst 6 uker etter at du har født.
Flere av øvelsene gjøres sammen med babyen din. Instruktøren gir deg gode tips om trening med og uten barn, og om veien videre.
Mamma og mini sterk (ingen pågående kurs i 2023)
På dette kurset lærer du hvordan du gradvis kan styrke kroppen til å tåle større belastning som løping, burpees og andre typisk gruppetimeøvelser.
Gjennom kurset jobber vi med løpsrelatert styrke, kjernestyrke, bekkenbunnaktivisering og en fleksibel overkropp. Det må være minst 3 mnd. siden fødsel, du må ha kontakt med bekkenbunnmuskulaturen og tåle å være i aktivitet uten følelse av nedpress i underlivet. Du vil lære hvordan du gradvis kan styrke kroppen til å tåle større belastning som løping og typisk gruppetimeøvelser.
Kursene går over 6 ganger. Treningen ledes av personlig trener fra Gnist som har høy kompetanse innen barseltrening. Du trenger ikke være medlem for å delta på kursene.
Bruk linken under for å melde deg på. Dersom kurset er fullt kan du sette deg på venteliste her
Praktisk informasjon:
- Gnist Gjettum, Durudveien 37
- Varighet 6 uker
- Anbefalt alder på barnet er 6 uker - 12 mnd.
- Maks 8 deltagere
- Pris kr. 1680,-
- Du trenger ikke være medlem for å delta på treningen!
Etter treningen er det mulighet for en gratis kaffekopp og en hyggelig prat i sosialsonen på senteret
Instruktører og personlig trenere:
Henriette Brynsett Digranes er småbarnsmor og er opptatt av riktig trening etter graviditet og fødsel. I tillegg er hun opptatt av at du som mamma har det godt med deg selv i barseltiden. Trening med Henriette fokuserer på både kropp og hode.
Hun har bachelor i Trening, Coaching og Idrettspykologi, er utdannet bl.a. innen psykologi og pedagogikk, og har kurs innen trening for gravide og etter fødsel.
Cathinka Dammann (i barselpermisjon) er småbarnsmor og spesielt interessert i kvinnehelse.
Hun er utdannet idrettspedagog fra Universitetet i Sørøst Norge og er videreutdannet sexologisk rådgiver for helsearbeidere, gravid yoga lærer, personlig trener, styrke og core lærer mm.
Fysikalsk behandling
Gnist Trening og Helse har fysioterapeuter med bred kompetanse og lang erfaring med kvinne- og svangerskapsrelaterte plager. Vi tilbyr gode behandlingsmetoder for deg som er gravid eller nybakt mamma.
Vi anbefaler deg å ta kontakt med oss tidlig i svangerskapet slik at vi kan hjelpe deg med å forebygge plager som ofte oppstår. Opplever du allerede smerte i bekken eller rygg kan vi hjelpe deg med å redusere disse plagene.
Ta kontakt med resepsjonen på e-post eller tlf. 67 57 50 20 dersom du trenger hjelp med svangerskapsplager.
Kontakt oss
Trening med personlig trener
Ønsker du et mer tilpasset treningsopplegg, anbefaler vi timer med personlig trener som har spesialkompetanse innen gravid- og barseltrening.
Våre personlige trenere