Hjem / Trening / Tilbud til gravide og nybakte mammaer

Tilbud til gravide og nybakte mammaer

Nedenfor finner du nærmere beskrivelse av de ulike tilbudene til deg som er gravid eller nybakt mamma. Du kan enten delta på kurs uten å være medlem hos oss, eller opprette medlemskap som blant annet inkluderer gruppetimer rettet mot deg som mamma, samt egentrening.

Ønsker du et mer tilpasset treningsopplegg, anbefaler vi timer med personlig trener som har spesialkompetanse innen gravid- og barseltrening.

Opplever du smerter i bekken og rygg, har vi dyktige fysioterapeuter med bred kompetanse og lang erfaring med kvinne- og svangerskapsrelaterte plager.

Mamma og mini kurs

På våre Mamma og mini kurs deltar du på ukentlige treninger i en fast gruppe sammen med babyen. Treningen er tilpasset mamma etter fødselen. Du får effektive og trygge treningsøkter tilpasset deg.

Mamma og mini barsel
Kurset er tilrettelagt for deg som skal starte opp med trening etter fødselen. Vi anbefaler at du starter tidligst 6 uker etter at du har født.
Flere av øvelsene gjøres sammen med babyen din. Instruktøren gir deg gode tips om trening med og uten barn, og om veien videre.

Mamma og mini sterk
På dette kurset lærer du hvordan du gradvis kan styrke kroppen til å tåle større belastning som løping, burpees og andre typisk gruppetimeøvelser. Det må være minst 3 mnd. siden fødsel, du må ha god kontakt med bekkenbunn og tåle å være i aktivitet over lengre tid uten følelse av nedpress i underlivet.

Gjennom kurset jobber vi med løpsrelatert styrke, kjernestyrke og hoftestabilitet, bekkenbunnaktivisering og en fleksibel overkropp.

Kursene går over 6 ganger. Treningen ledes av personlig trener fra Gnist som har høy kompetanse innen barseltrening. Du trenger ikke være medlem for å delta på kursene.
Bruk linken under for å melde deg på. Dersom kurset er fullt kan du sette deg på venteliste her

Påmelding

Praktisk informasjon:

  • Gnist Gjettum, Durudveien 37
  • Varighet 6 uker
  • Anbefalt alder på barnet er 6 uker - 12 mnd.
  • Maks 8 deltagere
  • Pris kr. 1680,-
  • Du trenger ikke være medlem for å delta på treningen!

Etter treningen er det mulighet for en gratis kaffekopp og en hyggelig prat i sosialsonen på senteret

Instruktør og personlig trener:

Cathinka Dammann er småbarnsmor og spesielt interessert i kvinnehelse.
Hun er utdannet idrettspedagog fra Universitetet i Sørøst Norge og er videreutdannet sexologisk rådgiver for helsearbeidere, gravid yoga lærer, personlig trener, styrke og core lærer mm.

Gruppetime - Sterk mamma 50 minutt

Alle som har medlemskap hos oss, kan delta på vår nye gruppetime - Sterk mamma 50 minutter.

Dette er en effektiv styrketime hvor man tilpasser intensiteten til den enkelte deltager. Timen krever kontakt med bekkenbunn, og at du har vært fysisk aktiv de siste månedene.

Nøkkelord for timen: Styrke bakside, åpne fremside. Tøye overkropp og funksjonell bekkenbunnstrening.

Ønsker du å bli medlem hos oss, kan du melde deg inn her på nettsiden eller ta kontakt med oss på et av våre sentre.

Gruppetimeplanen på Gnist finner du her.

Bli medlem

Fysikalsk behandling

Gnist Trening og Helse har fysioterapeuter med bred kompetanse og lang erfaring med kvinne- og svangerskapsrelaterte plager. Vi tilbyr gode behandlingsmetoder for deg som er gravid eller nybakt mamma.

Vi anbefaler deg å ta kontakt med oss tidlig i svangerskapet slik at vi kan hjelpe deg med å forebygge plager som ofte oppstår. Opplever du allerede smerte i bekken eller rygg kan vi hjelpe deg med å redusere disse plagene.

Ta kontakt med resepsjonen på e-post eller tlf. 67 57 50 20 dersom du trenger hjelp med svangerskapsplager.

Kontakt oss

Trening med personlig trener

Ønsker du et mer tilpasset treningsopplegg, anbefaler vi timer med personlig trener som har spesialkompetanse innen gravid- og barseltrening.

Våre personlige trenere

Dine data, dine valg

Denne siden bruker cookies for å skreddersy innhold og gi deg en bedre brukeropplevelse ved hjelp av statistikk og webanalyse. Du kan velge hvilke cookies du tillater oss å benytte. Funksjonelle cookies kan ikke fjernes, da disse er nødvendig for funksjonen av nettsiden. Du kan lese mer om hva dette innebærer i vår personvernserklæring/cookie policy.