Gode kostholdsråd for en enklere hverdag

TA UTGANGSPUNKT I DEG SELV OG DIN HVERDAG

Det er hverdagen som teller, og de matvarene vi spiser ofte og mye av som har størst betydning for hvor sunt kostholdet vårt totalt sett er. Ta utgangspunkt i ditt kosthold og din hverdag.

SMÅ GREP

Alle små grep du gjør i hverdagen teller. Alle små grep for å få et litt sunnere kosthold kan nemlig i sum ha stor betydning for helsen. Tenk på hvilke grep du har lyst til å gjøre og som du tror du kan klare å gjennomføre, og start der. Det kan være å gå fra ingen fisk til én fiskemiddag i uka, eller å begynne en rutine med å ha noe grønt på brødskiva eller kanskje kutte ned på "ettermiddagssjokoladen».

SPIS VARIERT OG BALANSERT

Å spise variert vil si å inkludere ulike typer matvarer fra flere forskjellige matvaregrupper i kostholdet sitt; grønnsaker og frukt, grove kornprodukter, belgvekster, melkeprodukter, egg, kjøtt og fisk. Balanse handler blant annet om at du bør få i deg like mye energi fra mat og drikke som du forbruker gjennom aktivitet. I variert og balansert er det også rom for kos og utskeielser i passe mengder 😉. Det vil si at det egentlig ikke finnes JA eller NEI-mat, men at man kan spise alt i passelige mengder.