Meny

Løpekurs og løpecoaching

Mennesket er skapt for å løpe. Løping er effektiv og morsom trening, som kan gjøres både inne på treningssenteret og ute i nabolaget eller i naturen. 

Uansett om du er en erfaren løper som vil løpe raskere og mer effektivt, eller du skal i gang med løping for første gang, så kan vi hjelpe deg! Med riktig trening og en hensiktsmessig løpeteknikk kan du løpe lettere og mer uanstrengt, samt ha mindre risiko for å få vondt eller bli skadet av løpingen. 

Gnist løpekurs

Vi har gjennomført flere løpekurs denne våren, og vurderer nye kurs til høsten. 

Vil du ta med deg en gjeng på løpekurs, så kan vi sette opp kurs på forespørsel. Kanskje er dere en kompisgjeng eller venninnegjeng, et idrettslag eller en gruppe som jobber i samme bedrift. 

Kurset kan være en enkelt gang på 2,5 time, eller over flere ganger. Dere bør være minst 4 stykker for at vi skal sette opp kurs.

Kontakt vår løpecoach for mer informasjon!

Vår løpecoach

Løpsteknikkursene ledes av Benita Lundgren. Benita er utdannet løpcoach, fysioterapeut, personlig trener, kostholdsveileder og jobber ved Gnist Trening og Helse. Hun har stor erfaring med løpstrening og har coachet løpere på alle nivåer i mange år.

 

Kursprogram kurs 1 gang à 2,5 time

Teori/forelesing ca. 30 minutter

  • Det optimale løpsteget.
  • Hva er riktig teknikk?
  • Viktigste endringer for å løpe riktigere
  • Hvordan korrigere teknikken for å bli en bedre løper?

Ute/praktisk trening ca. 2 timer

  • Grunnleggende løpsteknikk med løp- og koordinasjonsøvelser.
  • Videoanalyse av ditt løpssteg med individuell tilbakemelding.
  • Løpsteknikkintervaller hvor du får lære deg å holde løpsteknikken i et høyere tempo
  • Løpsteknikk i motbakke med oppover- og nedoverløping samt i terrenget
  • Løpstyrkeøvelser for et mer effektivt løpssteg
  • Teknikk og styrkeprogram å øve på for hvert enkelt.
Individuell analyse og veiledning

For deg som ikke kan eller vil delta på kurs, eller ønsker enda mer individuell tilbakemelding, kan du ta gjennomføre en individuell løpestilsanalyse. 

Analysen gjennomføres på tredemølle mens du blir filmet, for å avdekke bevegelsesmønsteret under løp. Analysen gjennomgås og du får individuelle råd og tips om hvordan du kan forbedre teknikk og unngå skader. Målsetningen med analysen er å finne ut hva du kan gjøre for å løpe riktigere og mer effektivt, og med mindre risiko for å få vondt i føtter, legger, knær, hofter eller rygg. 

Løpestilsanalyse og undersøkelse gjennomføres av Trine Hoff eller Benita Lundgren. 

Trine er spesialist i idrettsfysioterapi med lang erfaring og kompetanse på bevegelsesanalyse/løpestilanalyse og belastningskader i hofte, kne, legg og fot.

 

 

Benita er fysioterapeut, personlig trener, kostholdsveileder og Gnist løpecoach. Hun har bred erfaring med løptrening og har coachet løpere på alle nivåer i flere år. Benita holder også løpekurs. 

 

 
 
Bestill time

Ta kontakt med resepsjonen på tlf. 67 57 50 20, eller kontakt Benita (benita@gnistrende.no) eller trine (trine@gnistrende.no)

Analysen tar en klokketime (kr. 700,-) og en oppfølging på 30 min (kr. 445,-).

I forlengelse av analysen kan du også få hjelp til

  • Videre opplæring i løpeteknikk for å løpe lettere og riktigere
  • Treningsprogrammer for å bedre kondisjonen og løpe raskere
  • Treningsplan for deltakelse på løp
  • Supplerende trening som gjør at du løper lettere og med mindre skaderisiko - øvelser for styrke, balanse, bevegelighet, hurtighet m.m.