Meny

Livsstilskurs

10 ukers helse- og livsstilskurs for deg som ønsker å komme i bedre form, få mer overskudd, spise sunnere og gå ned i vekt.

Vårt livsstilskurs heter 10ForLivet og starter torsdag 4.januar 2018.
Gjennom tett oppfølging av fagpersoner skal vi hjelpe deg med å sette realistiske mål på ulike områder og jobbe med disse slik at du oppnår en varig endring i livet ditt.

Meld deg på her

Innhold:

  • 10 fellestreninger fordelt på 10 uker 
  • 4 av fellestreningene starter med undervisning
  • 10 PT-timer med din personlige trener 
  • Tilgang til alle gruppetimer på Gnist Gjettum 
  • Tilgang til egentrening på Gnist Gjettum og Gnist Nadderud
  • Individuelt treningsprogram
  • Individuell oppfølging
  • Kostholdsveiledning
  • Kroppsanalyse 

Pris: kr. 8990,-

​Påmeldingsfrist 15.12.2017.
Maks antall deltakere: 20.

Vil du vite mer før du melder deg på? Send en mail til silje@gnistrende.no

10ForLivet

Målet er at du i løpet av disse 10 ukene skal legge om til en sunnere og mer aktiv livsstil ved hjelp av økt kunnskap, bevisstgjøring og trening. Dette får du god hjelp og støtte til. Vi starter treningen forsiktig for deg som ikke har trent så mye tidligere og gjør individuelle tilpasninger.

Nøkkelordene er fysisk aktivitet, et sunt og normalt kosthold og motivasjon. Vi skal hjelpe deg med å finne en livsstil du kan leve godt med resten av livet.

Vi følger deg opp

Christian Vilming

Christian er fysioterapeut og har bachelor i ernæring. Han jobber som fysioterapeut, personlig trener og kostholdsveileder på Gnist.
"Ved å kombinere min kompetanse om fysisk aktivitet og helse, med praktisk erfaring, skal jeg legge forholdene til rette for at du skal lykkes med å nå dine mål i 10ForLivet"

Silje R. Johannessen

Silje er fysioterapeut og har bachelor i idrettsvitenskap. Hun jobber som personlig trener, gruppetreningsinstruktør og er leder for treningsavdelingen på Gnist.
"Jeg ønsker at du skal bli sett når du er hos oss, og oppleve stor treningstrygghet gjennom 10ForLivet"

Carina Wold

Carina er fysioterapeut og er spesialist i idrettsfysioterapi. Hun jobber som fysioterapeut, personlig trener og gruppetreningsinstruktør på Gnist.
"I 10ForLivet vil du oppleve at treningen er basert på nyere forskning og min egen erfaring med helse og aktivitet blant våre kunder på Gnist"

Benita Lundgren

Benita er fysioterapeut. Hun jobber som personlig trener og kostholdsveileder på Gnist.
"I 10ForLivet ønsker jeg at du skal oppleve trening som inspirerende, morsomt, variert og effektivt, samt at du vil utfordres både fysisk og mentalt"

Rachel Husøy

Rachel er fysisk aktivitet- og helserådgiver. Hun er også AKTIV-instruktør med spesialkompetanse innen kreft. Hun jobber som personlig trener og gruppetreningsinstruktør på Gnist.
"I 10ForLivet vil du oppleve at treningen er personlig, lystbetont og effektivt. Sammen skal vi nå dine mål"

Nina Behncke

Nina er fysioterapeut, DNC sertififisert coach og helsecoach. Hun jobber som HMS-rådgiver og coach på Gnist.
"I 10ForLivet lærer jeg deg mentale teknikker som gjør deg sterkere slik at du spiller på lag med kroppen, tar utfordringer og kjenner glede"

Ukeplan - fellessamlinger
  • ​4.januar: 17:30-19:30: Undervisning - motivasjon v/Nina og fellestrening med Rachel (lek og puls)
  • 11.januar: 17:30-19:15: Undervisning - kosthold v/Christian og fellestrening med Rachel (funksjonell styrke)
  • 18.januar: 17:30-19:30: Undervisning - trening v/Benita og fellestrening med Benita (kondisjon utendørs)
  • 25.januar: 18:15-19:30: Fellestrening v/Carina (sykkel og styrke)
  • 1.februar: 18:30-19:15: Fellestrening v/Rachel (myk og smidig)
  • 8.februar: 18:30-19:15: Fellestrening v/Rachel (øvelser for hjemmebruk)
  • 15.februar: 18:30-19:30: Fellestrening v/Benita (enkel og effektiv trening utendørs)
  • 1.mars: 18:30-19:30: Fellestrening v/Silje (sterk kjerne)
  • 8.mars: 18:30-19:25: Fellestrening v/Rachel (slynge)
  • 15.mars: 17:30-19:15: Veien videre v/Silje og fellestrening med Silje (sykkel)

​I tillegg til fellessamlingene avtaler du en time med din personlige trener hver uke - når det passer for deg.