Meny

Sats på en aktiv påske!

2 år siden
av Andreas Lycke

En aktiv påske er en bedre påske! Tar du utfordringen med å samle minst 500 MOVES hver dag i påsken? Alle typer trening og aktivitet teller.

For å delta på denne utfordringen må du ha laget deg en gratis mywellness cloud konto. Har du enda ikke gjort det, så gjør du det her.

Hvordan registrerer du aktivitet i påskeutfordringen?
  • All trening du logger på Gnist på Gjettum, enten det er egentrening på trykkskjermene i 3.etasje eller gruppetimer, registreres automatisk. Sjekk åpningstider og timeplan i påsken her.
  • All trening på Gnist på Nadderud må logges via mywellness app på telefonen. Om du har fått satt opp et treningsprogram kan du registrere i appen at du har gjennomført akkurat dette programmet. Har du ikke fått satt opp et program så ta kontakt med en av PT`ene på Nadderud. Alternativt kan du registrere trening tilsvarende trening andre steder, se punktet nedenfor. 
  • Trening andre steder, som utendørs, logger du i mywellness appen på telefonen din. Du kan legge til aktiviteten direkte i appen, eller hente den automatisk fra andre treningsapper eller pulsklokka du bruker. Synes du det er motiverende å ha oversikt over hvor langt du går på ski, sykler eller løper? Prøv appen Runkeeper til å registrere hva du gjør! Start klokka når du starter treningen, og runkeeper logger automatisk hvor lenge du holder på, hvor langt du forflytter deg, hvor mange høydemeter du tilbakelegger og mye mer. Ved å koble sammen runkeeper med mywellness cloud får du automatisk registrert det du gjør som MOVES i påskeutfordringen! 

Lykke til med en aktiv påske!

Et tilbakeblikk på 2014

3 år siden
av Andreas Lycke

Et nytt år er snart slutt. Selv om Gnist i den store sammenhengen er ganske små, så håper vi at vi bidrar med noe positivt for mange. 2014 har vært et år der det har skjedd mye positivt og spennende på Gnist!

Hvor mange treningsøkter tror du er gjennomført i Durudveien i 2014? Og hvor mange behandlinger?

Vi har laget en liten oppsummering. Se den gjerne med lyd.

 

To nye motivasjonsutfordringer - er du med?

3 år siden
av Andreas Lycke

Fra 13.oktober starter to nye utfordringer på Gnist! Du kan melde deg på fra 5.oktober.

Meld deg på i mywellness app på telefonen din eller ved å logge inn på www.gnistrende.no/mywellness. (trykk Utfordringer i menyen øverst etter at du har logget inn. Har du enda ikke fått laget deg en konto, så bestill en gratis invitasjon her!)

Utfordring 1: Antall treninger på Gnist før jul

Alle typer trening på Gnist teller. Hvor mange ganger i uken skal du trene, og hvor mange blir det totalt før jul? Sett deg et mål og opplev gleden ved å nå det!

Ved å delta på utfordringen blir det lettere for deg å se om du når målet ditt om antall Gnisttreninger.

Utfordring 2: 6 ganger på gruppetrening på 30 dager

Er tiden inne for at du skal prøve en av våre morsomme, effektive og inspirerende gruppetimer? Vi har ca. 50 timer du kan velge mellom hver uke! Sjekk timeplanen her

I form til gode sommeropplevelser!

3 år siden
av gnist

Det er morsommere å være aktiv med en kropp som fungerer!

Regelmessig trening og god fysisk form gjør at du kan ha glede av aktiviteter på en mye bedre måte enn dersom du var i dårlig form. Sommeren er den perfekte tiden til  inkassere denne belønningen for at du trener og holder deg i form!

Du kan gå den flotte fjellturen uten å bli utslitt. Sykle den fine runden i fantastisk landskap på fjellet eller i marka. Ta deg en joggetur langs sjøen om morgenen. Få med deg stillheten på padletur i solnedgang. 

Ta et bilde som viser hvordan det at du holder deg i form gir DEG gode sommeropplevelser! Det trenger ikke være et profesjonelt bilde eller et motiv som overgår alt annet. Bare et eksempel på en aktiv sommer. Send det til andreasl@gnistrende.no innen 30.august. Vi lager et inspirerende bildeshow når alle bidrag er kommet inn. Se også eksempler på vår facebookside.

Mange av våre medlemmer er svært aktive om sommeren , både ute og inne. I første halvdel av juli er det i Mywellness cloud registrert over 2 millioner MOVES, det er løpt 300 mil, syklet 700 mil og løftet over 5000 tonn i styrketrening! Les mer om bruken av Mywellness cloud her!

En aktiv sommer med vår sommerutfordring!

3 år siden
av gnist

I dette innleggt får du noen tips til sommertrening. Les også om vår sommerutfordring nederst!

Det er viktig å opprettholde treningen på sommeren! Allerede etter en uke uten trening begynner formen å dale, og blir det langt opphold forfaller kroppen skremmende fort. Ikke minst blir det tungt å komme i gang igjen til høsten.

Og så er jo en aktiv sommer en mye bedre sommer! Fine treningsøkter ute i sommerværet som gir gode opplevelser og mer overskudd! Ta turen innom Gnist om du er hjemme - vi har ordinære åpningstider hele sommeren. Vi har også en del gruppetimer - sjekk her! Blir det bare en Gnistøkt innimellom så er det mye bedre enn ingenting!

Husk at du ikke kan bytte ut en type trening med en annen. Du må trene styrketrening for å opprettholde styrken, og kondisjonstrening for å opprettholde kondisjonen.

Treningstips på sommeren!

Legg en slagplan for hvordan du kan få trent der du er! Om minn deg selv på hvordan trening gjennom sommeren gir deg en enda bedre sommer!

Hvilke muligheter har du der du befinner deg? Hvor kan du gå, sykle eller løpe? Er det noe sted du kan gjøre styrkeøvelser? Har du noe utstyr tilgjengelig? 

Hvor mange ganger i uken ønsker du å trene? Skal du trene alene eller sammen med noen? Og når på døgnet er det best å gjøre det - morgenen, midt på dagen eller kvelden?

Selv synes jeg en morgenøkt er en fantastisk start på dagen når det er ferie, og mye bedre enn den ekstra halvtimen i senga! Går det ikke på morgenen, så er det alltids ledig en halvtime senere på dagen eller på kvelden. Jeg varierer mellom løping, sykling og styrketrening med min egen kropp eller enkelt utstyr. Blir også noen padleturer, men dette ser jeg på mer som rekreasjon enn som trening. 

For kondisjonstreningen; husk at du må få opp intensiteten (bli andpusten) for å kunne kalle det trening. Rolige spaserturer kan du selvfølgelig gjøre i tillegg. Oppsøk motbakker dersom gåing er din treningsform. Mye er gjort på en halvtime, så lenge du får opp pulsen!

Styrketreningen krever noe mer kunnskap og kreativitet. Hva slags utstyr har du der du befinner deg? Kan du noen øvelser som kan gjøres med lite eller intet utstyr?
Vi hjelper deg gjerne med et sommertreningsprogram på din telefon - komplett med videoer av alle øvelsene. Du kan naturligvis også få en utskrift med bilder. Sett opp en oppfølgingstime for å gå gjennom dette - klikk her!

Ekstra motivasjon - bli med på vår sommerutfordring!

Vi har to utfordringer i sommer. Hvilken passer ditt ambisjonsnivå? Eller vil du være med på begge?
Du melder deg på i Mywellness cloud! Har du ikke laget deg en bruker enda? Klikk her!

Sommerutfordringene starter mandag 1.juli, men du kan melde deg på allerede nå. Klarer du utfordringen kan du vinne en premie, som vi annonserer litt senere.

Her teller all trening du legger inn enten via

  • Mywellness app på mobilen din
  • Via nettsiden mywellness.com
  • Ved å delta på gruppetimer på Gnist
  • Egentrening på Gnist som du registrerer på Eksperten (trykkskjermen). 

Du kan med andre ord også trene ute, og det er opp til deg hva du legger inn som trening. Se her for en oppskrift på hvordan du registrerer utetrening.

Du melder deg på utfordringen enten via mywellness app på telefonen, på mywellness cloud nettsiden eller på Eksperten (trykkskjermen) på Gnist. Du får også en invitasjon på mail noen dager før. Trykk her for oppskrift på hvordan du melder deg på.

 

Utfordring med mobilen

Er du bortreist i sommer , så er det enklest å bruke Mywellness app på telefonen til å delta på utfordringen.